Page 47 - Yıldız'da Yaşam Sayı-8

Ayşe Tolga’ya göre iyi yaşamın olmazsa olmaz 11 kuralı
İyi beslenin. Günde 2 öğün yemek yiyin. Tabaklarınızın 1 %80’i yüksek lif, vitamin-mineral içeren az pişmiş
sebzelerden, %20’si protein olabilir. En az 10 bardak iyi kalite su için.
3
5
7
9
11
6-8 saat uyuyun.
2
4
6
8
10
Sevdiğiniz 3 kişiyle 5 dakika sohbet edin.
Her gün mutlaka 1 saat yürüyün.
Haftanın 3 günü 30 dakika egzersiz yapın.
Doğayı koruyun. Mesela geri dönüşümü hayatınıza geçirin, asla plastik şişe kullanmayın, tüm çöplerinizi geri dönüştürün.
Organik beslenin.
Dünyanın en güzel şeyi karşılık beklemeden bir canlıya yardımcı olmaktır, o yüzden hep iyilik yapın.
Zihninizi temizlemeyi öğrenin. Meditasyon, nefes, yoga yaparak zihninizi boşaltın.
Aile önemlidir, her gün en az bir öğünü yemek masasında ailenizle birlikte yiyin.
Ayşe Tolga kimdir?
Oyunculuğuyla tanıdığımız Ayşe Tolga, 2004’te Tayland Chiva Som Spa’da spa yöneticiliği, Londra‘da ITHMA’da klinik aromate- rapi, Çin tıbbı, anatomi ve fizyonomi, masaj terapileri eğitimi, Pro- vence’da parfümcülük eğitimi aldı. Cilt ve vücut bakımı konusun- da eğitim alarak uzman estetisyen oldu. Aynı dönemlerde Aisha Aromaterapi üzerine çalışmaya başladı. Kurucusu olduğu Aisha Aromaterapi Ürünleri Türkiye’nin ilk aromaterapi kozmetiği marka- sıdır. 2007’de kurduğu Aisha’da saf aromaterapi yağları, anne ve bebek ürünlerinin satışının yanı sıra, klinik aromaterapist olarak yüzlerce kişiyle çalıştı, halen Etiler’de açtığı İyi Yaşam Merkezi’nde bütünsel sağlık koçluğu hizmeti veriyor. Ayrıca “Ayşe Tolga ile 8 Haftada Değişim”, “İyilik Sende”, “Titreşimini Yükselt Hayatın Değiş- sin” kitaplarının yazarıdır.
45